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Geschrieben von Petersen am 15.01.2004 um 08:53:

 

Zitat:

[i] guck dir mal morgens mal TeleGym an dann weißt dus ich mach das ja auch nur weil ich demnächst auf skifreizeit muss :hur

Nochmal langssam, ich will nicht wissen was Du dort macht, sondern warum Du die Zeit dafür nicht dem Radsport opferst.

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Geschrieben von zabelfan am 15.01.2004 um 15:32:

 

weil ich keine Verletzung beim skifahren riskieren will

zum eigentlichen Thema: muss heut leider mangels zeit aufm HT trainieren was is jetzt zum Formaufbau besser geignet, lange und langsam oder schneller und intensiver

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Geschrieben von Chepe Gonzales am 15.01.2004 um 15:37:

 

Spar dir doch die Skigymnastik. Hab ich auch nie vor Skiurlauben gemacht und ich habe mich nie verletzt.

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Geschrieben von zabelfan am 15.01.2004 um 15:43:

 

naja jetzt isses sowieso zu spät

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Geschrieben von OleumCitri am 15.01.2004 um 15:59:

 

Zitat:

Original von zabelfan zum eigentlichen Thema: muss heut leider mangels zeit aufm HT trainieren was is jetzt zum Formaufbau besser geignet, lange und langsam oder schneller und intensiver

dazu lese ich zur zeit einiges. ich wuerd aufm HT eher die intensiven einheiten machen, da ja auch der normalmensch nich gut genug motiviert is um fuer stunden aufm HT zu sitzen(habs mal 2.5h geschafft und das war soo langweilig da stirbt man). eine stunde aufm HT mit 15 min aufwaermen und 15min cool-down und die 30min zwischendurch kannste intervalle oder "bergtraining" machen. duerfte das beste sein nach meinem jetzigen erkenntnisstand

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Geschrieben von zabelfan am 15.01.2004 um 16:14:

 

ok danke
weiß nich wie lang mein längste zeit aufm HT is aber lange is bei mir nich son problem TV an und die sache is erledigt am besten is natürlich ne Radsport Video

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Geschrieben von Chepe Gonzales am 17.01.2004 um 18:37:

 

Zitat:

Original von OleumCitri Zitat: Original von zabelfan zum eigentlichen Thema: muss heut leider mangels zeit aufm HT trainieren was is jetzt zum Formaufbau besser geignet, lange und langsam oder schneller und intensiver dazu lese ich zur zeit einiges. ich wuerd aufm HT eher die intensiven einheiten machen, da ja auch der normalmensch nich gut genug motiviert is um fuer stunden aufm HT zu sitzen(habs mal 2.5h geschafft und das war soo langweilig da stirbt man). eine stunde aufm HT mit 15 min aufwaermen und 15min cool-down und die 30min zwischendurch kannste intervalle oder "bergtraining" machen. duerfte das beste sein nach meinem jetzigen erkenntnisstand

Sehe ich genau so wie du, Oleum. Bergtraining (-->Kraftausdauer) kann ich fürs Indoor-Training nur empfehlen.

P.S.: Was liest du denn dazu zur Zeit?

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Geschrieben von zabelfan am 17.01.2004 um 23:47:

 

so jetz die ergebnisse meiner letzten beiden Trainingseinheiten leider alle aufm HT
Donnerstag
1 std
insgesammt 33km Intervalltraining

Freitag
1 1/2 std
40 km locker gefahren

heute
1 std
35 km Intervalltraining

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Geschrieben von Hangebrauk am 18.01.2004 um 04:10:

 

noch nicht viel aber das wird schon

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Geschrieben von zabelfan am 18.01.2004 um 18:16:

 

asche auf mein haupt heut hat der innere schweinehund gesiegt

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Geschrieben von Hangebrauk am 18.01.2004 um 20:15:

 

tja tja das passiert manchmal

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Geschrieben von OleumCitri am 18.01.2004 um 20:45:

Zitat:

Original von Chepe Gonzales Zitat: Original von OleumCitri [quote]Original von zabelfan zum eigentlichen Thema: muss heut leider mangels zeit aufm HT trainieren was is jetzt zum Formaufbau besser geignet, lange und langsam oder schneller und intensiver dazu lese ich zur zeit einiges. ich wuerd aufm HT eher die intensiven einheiten machen, da ja auch der normalmensch nich gut genug motiviert is um fuer stunden aufm HT zu sitzen(habs mal 2.5h geschafft und das war soo langweilig da stirbt man). eine stunde aufm HT mit 15 min aufwaermen und 15min cool-down und die 30min zwischendurch kannste intervalle oder "bergtraining" machen. duerfte das beste sein nach meinem jetzigen erkenntnisstand

Sehe ich genau so wie du, Oleum. Bergtraining (-->Kraftausdauer) kann ich fürs Indoor-Training nur empfehlen.

P.S.: Was liest du denn dazu zur Zeit?[/quote]

einiges . also da waere zuerst mal nen buch namens "smart cycling" was ich hier in den usa gekauft habe..find ich sehr nuetzlich(de facto das erste buch ueber radtrainign was ich gekauft und komplett gelesen habe). da drin is unter anderem nen 12 wochen plan fuer HT training zum saisonanfang und entsprechende erklaerungen.

dann noch ein paar sehr nuetzliche webseiten-die nuetzlichsten die ich je gefunden habe im bezug auf training.

1. http://www.cptips.com/index.htm cycling performance tips..noch nich so viel drauf gelesen aber was ich gelesen hab war sehr gut.

2.http://www.pponline.co.uk/encyc/cycling.htm peak performance. was die artikelvielfalt angeht..nun ja ueberwaeltigend duerfte es wohl treffen. viele verschiedene artikel die themen von mehreren seiten betrachten....nur zu empfehlen(aber man sollte viel zeit mitbringen..schlkiesslich gibts auf der seite auch noch laufen, schwimmen, basketball etc.)

3.http://www.betterbodz.com/Tom/tom_library.html merh ne generelle seite und weniger spezifisch, aber da ich eh nen fan von fast allen arten des sports bin find ichs sehr interessant(ach ja und ich bin nen ziemlicher freak bezueglich dem ganzen motivations kram)

4. http://www.cruciblefitness.com/etips/cycling.htm noch ne website mit der ich mich noch nich wirklich auseinandergesetzt hab, scheint aber auch ganz nuetzlich zu sein. zusaetzlich zum radfahren auch noch laufartikel etc.

5.http://www.cyclingnews.com/fitness/?id=winter_training auf cyclingnews 4 artikel ueber wintertraining von verschiedenen coaches die teilweise verschiedene philosophien haben...ich fands interessant

das waers dann erstmal.....wuerd natuerlich auch gern wissen was ihr von den seiten/artikeln/meinungen haltet.

ach ja und @ Zabelfan: nich lockerlassen..wenn du das intervalltraining aufm HT durchziehst wirst nen ziemlichen kraftzuwachs erleben! und ne stunde aufm HT is absolut genug wenn du die zeit gut nutzt(was du ja zu tun scheinst)

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Geschrieben von zabelfan am 21.01.2004 um 17:00:

 

so nachdem die letzten beiden Tage der innere Schweinehund gesiegt hat hatte er heute wohl freigang. da ich heute nur 5 Stunden hatte bin ich direkt nach hause und aufs Rad, genial bei dem Wetter: blauer Himmel, realativ warm (9° ) und kaum wind. hatte aber kaum zeit zum genißen da ich heut einen Berg an Hausaufgaben aufbekommen hab.
Insgesammt hab ich so ungefähr ne Stunde zusammenbekommen wieviel km weiß ich leider nich weil mein Tacho kaput gegangen is. naja hab ne bisschen Sprinttraining eingebaut und ansonsten einfach nur die zeit genossen .

eins wollt ich noch wissen, worauf sollte ich mich jetzt hauptsächlich konzentrieren? Entweder Ausdauer damit ich mal wieder die 100 ankratzen kann, Schnelligkeit um endlich mal wieder ne 30er Schnitt zu schaffen. Und wann sollte ich anfangen ein par Hügel einzubauen.

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Geschrieben von Hangebrauk am 21.01.2004 um 17:15:

 

und ich habe mir in dortmund bei 2 grad den arsch abgefroren

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Geschrieben von zabelfan am 22.01.2004 um 17:53:

 

heutiger Tagesbericht, nachdem mein chemielehrer heut überraschend krank geworden ist und wir inner 5. auch noch ne Vertretung hatten die uns vergesen hatte, haben wir uns einfach mal ehr frei genommen. hab dann gehofft heut mal ne längere Tour zu machen, Pustekuchen
Erst beim 3. Versuch hats geklappt . erst nen platten nach ein par hundert metern, dann reifen gewechselt und neuer Versuch als ich grad mal 5min wegwahr ruft mich meine schwester aufm handy an ob ich nach hause kommen könnte und ihr die wohnung aufschließen.
Langer Rede kurzer Sinn ich war ziemlich gestresst als ich endlich vernünftig los fahren konnte.
Am Anfang hab ich gedacht ich würd gleich zusammenklappen und an den 2 Autobahnbrücken musste ich in den kleinsten Gang ( ) naja hat sich dann mit der Zeit immer mehr gebessert. Insgesammt bin ich heut sehr zufrieden mit mir: ~30km in 1 std. da mein Tacho immer noch kaput is weiß ich nix genaues.
Morgen hab ich aufgrund vom Tag der offenen Tür schon nacher 4. frei hoffentlich klappts dann mal mit ner längeren Tour

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Geschrieben von Hangebrauk am 22.01.2004 um 17:59:

 

ich brettere immer mit ein hohen gang die autobahn brücke rauf aber nach der 4 gibts auch probleme

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Geschrieben von zabelfan am 22.01.2004 um 18:01:

 

normalerweise mach ich das auch so aber ich hate keine kraft mehr dazu

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Geschrieben von Hangebrauk am 22.01.2004 um 18:10:

 

ich in moment auch nicht da gibst ein berg denn ich nicht mehr so richtig hoch komme kein plan wiso aber ich komme da bald wieder drüber und wenn ich pommes futtern muss

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Geschrieben von Chepe Gonzales am 23.01.2004 um 16:56:

 

Zitat:

Original von Hangebrauk aber ich komme da bald wieder drüber und wenn ich pommes futtern muss

Ja, dann ganz bestimmt.

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Geschrieben von Hangebrauk am 23.01.2004 um 17:10:

 

das war ein schärtz